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So geht es weiter ab 2012 mit den Yogalehrern des Teams:
Orte & INFOS & Anmeldung & genauen Beginn:
|BS Berliner Schule für Zen Shiatsu
Wittelsbacherstr. 16 · 10707 Berlin · www.zen-shiatsu-schule.de
|YP Yoga Pariser Straße N° 6
Angelika Wittenborn · Pariser Str. 6 · 10719 Berlin · www.yoga-pariserstrasse6.de
|YC Yoga Charlottenburg
Viktoria Missal · Schillerstr. 36 · 10627 Berlin · www.yogacharlottenburg.de
|ED Erkelenzdamm 11-13
|YG Praxis für Yoga & Gesundheit
Angelika Neumann · Kadettenweg 62 · 12205 Berlin · www.yoga-fuer-sie.de
|GA Kadettenweg 74 · Berlin-Lichterfelde
|LA Reichsstr. 108
Anna Trökes: (030) 49783295 info@prana-yogaschule.de
Christiane Suckow-Büchler: (030) 61074219 chrissuckow@yahoo.de
Dr. Bettina Knothe: (030) 6128 81 74 knothe@medeambiente.de
Kathlen Herrmann: 0176-24202718 kathlenherrmann@bluewin.ch
Heike Gröbe: (030) 62727824 heike.groebe@gmx.de
Dr. Günter Niessen: (030) 8631 2302 info@yogaundorthopaedie.de
Cornelia Köster: (030) 3 21 61 27 nobcon@t-online.de
Angelika Neumann: (030) 83203238 angeneu1@aol.com
Gisela Arkenberg: (030) 6918114 gis.arkenberg@t-online.de
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Was heißt eigentlich Yoga? |
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Im alten Indien meinte Yoga ursprünglich die Kunst, 4 Pferde anzuschirren, bzw. zwei Holzstücke miteinander zu verbinden. Im übertragenen Sinne ist damit die Fähigkeit gemeint, Körper, Seele und Geist in eine Richtung und in einem gemeinsamen Rhythmus zu führen. Gerade damit hat der moderne Mensch seine Probleme: Der Kopf will anders als der Körper, sein Rhythmus ist ein anderer und das Ergebnis ist, dass man den Kontakt zu sich selbst verliert.
Yoga für Europäer geht von den Voraussetzungen aus, die die Menschen hier vorfinden. In Indien findet man oft die Anschauung, dass man mittels Yoga den Körper zu beherrschen lernen soll, was sich in der Vielzahl komplizierter Körperhaltungen und strikten Atemübungen ausdrückt. In unserer Kultur geht es aber vielmehr darum, dass sich Geist und Körper wieder nahe kommen und dass wir unser Körperbewusstsein zu entwickeln und zu verfeinern lernen. Wir haben keinen Körper, wir sind Körper. Im Yogaunterricht lernen Sie zu begreifen, nach welchen Prinzipien Ihr Körper und Geist funktionieren und ob die Art und Weise, wie Sie bisher mit sich umgegangen sind, Ihren eigenen Bedürfnissen entsprach. Sie werden lernen, sich zu beobachten, ohne zu argumentieren oder ohne zu werten. Das nennt man im Yoga das Zeugenbewusstsein und es gilt als das wichtigste Instrument, sich endlich als die oder der anzunehmen, die oder der man ist. Sie werden lernen, mit sich in den Dialog zu treten, um dadurch zu begreifen, warum Sie z.B. Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme haben oder warum Sie sich so oft matt oder unkonzentriert fühlen. Sie werden Verhaltensweisen einüben, die den Bedürfnissen des Körpers entsprechen. Vor allem aber werden Sie lernen, achtsam und liebevoll mit sich zu sein.
Yoga ist ein Prozess der Bewusstwerdung. Mittel dazu sind verschiedene vorbereitende Übungen, Bewegungsabläufe und die Haltungen des Yoga (âsana). Ziel dieses Prozesses ist die Veränderung von Bewegungs-, Haltungs- und Denkmustern, die den Menschen in seiner Entfaltung behindern bzw. die ihn krank machen. Die Arbeit mit dem Atem läuft parallel. Jedes Tun beeinflusst den Atem. Sie werden lernen, Ihren Atem wieder weit und lebendig werden zu lassen.
Yoga ist keine Religion. Ursprünglich war Yoga sogar ein atheistisch zu nennender Erkenntnisweg. Es hat sich jedoch gezeigt, dass er die Menschen zur Erfahrung des Glaubens zurückführt. Indem man mit sich selbst wieder eins wird, erfährt man die großen Gesetze des Lebens in sich, auf denen alle Religionen aufbauen.
In unserem Yogaunterricht steht die Erfahrung, die Arbeit mit sich und an sich im Vordergrund. Er ist an der Praxis ausgerichtet. Die Theorie dient dazu, dieses Tun in einen Zusammenhang zu stellen, den geistigen Hintergrund zu erhellen und Denkanstöße zu geben.
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Grundkurs |
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Dieser Kurs knüpft an die Inhalte des Anfängerkurses an.
Wir werden die Grundhaltungen und weitere Methoden des Yogas Schritt für Schritt erarbeiten und vertiefen.
Geeignet ist der Kurs für AnfängerInnen, WiedereinsteigerInnen und jeden Interessierten.
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Prana Yoga |
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ist ein anderes Wort für Hatha-Yoga. Prana bezeichnet die Lebenskraft, die uns alle durchdringt, die in uns pulsiert, die uns belebt und inspiriert, wenn wir gesund und entspannt sind. Wenn der Geist jedoch angespannt und überfordert ist, bewirkt er, dass der Körper sich zusammenzieht und an vielen Stellen eng wird, bzw. an anderen Stellen aus der Kraft fällt, so dass er die innere und die äußere Haltung verliert.
Im Prana Yoga steht eine Körperarbeit im Vordergrund, die Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht zwischen Spannkraft und Entspannung führt, damit die Lebensenergie wieder strömen kann.
Dieser Heilyoga bedient sich vieler Mittel, um die Muskeln und Organe zu entspannen, sie zu beleben und zu kräftigen. Prana Yoga ist ein sanfter, intensiver und tiefer Yogaweg, der uns hilft, den Geist zu entschleunigen, zu uns zu kommen und wieder im Einklang mit uns zu leben. Damit legt er die wesentlichen Grundbausteine für eine nachhaltige Gesundung.
Ganz nebenbei erwirbt man sich auch noch Körperkraft, innere Haltung und Aufrichtung, eine bemerkenswerte Ausdauer (bezogen auf Atmung und Kreislauf) und lernt Methoden, die helfen, den Geist schnell zu beruhigen, bzw. ihn von depressiven Verstimmungen zu befreien.
Yogalehrerin: Anna Trökes
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Grund- und Mittelstufe |
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Grund- und Mittelstufe Dr. Bettina Knothe:
Die Lebensenergie in den Fluss bringen
Dieser Kurs ist eine Einladung, mit sich selbst in einen inneren Dialog zu kommen. Kraftvolle Übungen, meditative Elemente und Entspannungstechniken aus dem Yoga und – in Ansätzen – erweitert mit Elementen aus Rhythmik und Feldenkrais bieten ein Übungsprogramm an, um die eigene Aufmerksamkeit spürend, lauschend, neugierig ausprobierend auf den Körper zu richten und in bewussten Kontakt mit der eigenen körperlichen Befindlichkeit und Konstitution zu gehen.
Der Donnerstag Abend Kurs richtet sich an fortgeschrittene Anfängerinnen und Anfänger, die sich intensiver mit dem Übungssystem des Yoga auseinander setzen sowie bereits länger Praktizierende, die ihre Yogapraxis, stabilisieren und ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit vertiefen möchten.
Yogalehrerin: Dr. Bettina Knothe
Grund- und Mittelstufe Kathlen Herrmann:
Dynamik und Stille
Kraftvolle Übungen und fliessende Abläufe dienen dazu, den Körper stärker und flexibler zu machen und den Energiefluss anzuregen.
Darüber hinaus unterstützen sie die Teilnehmer/innen darin, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu entspannen.
Ein thematischer Focus hilft dabei, das Üben in Bezug zum eigenen Alltag zu setzen und die Erfahrung zu vertiefen.
Der Dienstagabend-Kurs ist förderlich, um Kraft und Flexibilität auszudehnen, ohne dabei die eigenen Grenzen zu überschreiten.
Er ist geeignet für TeilnehmerInnen mit etwas Yogaerfahrung.
Yogalehrerin: Kathlen Herrmann
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Regenerieren, Auftanken |
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Mit Hilfe der alten Techniken des Yoga (asana, pranayama und Meditation) können Sie Abstand von Ihrem Alltag finden, Energie tanken und Ihre Regenerationskraft unterstützen. Sie lernen innere Kraftquellen zu mobilisieren und erfahren, wie Sie auch in stürmischen Zeiten einen klaren Kopf behalten können.
Der Kurs ist für Teilnehmer aller Stufen geeignet.
Yogalehrerin: Angelika Neumann
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Yoga Nidra |
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ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen und bedeutet der bewusste oder dynamische Schlaf. Der Körper schläft, aber der Übende befindet sich in einem Zustand vollkommener Präsenz. Yoga ist Bewusstheit, Nidra ist Schlaf- Yoga Nidra zielt darauf ab die Nicht- Bewusstheit in Achtsamkeit umzuwandeln. Im Zustand von Yoga Nidra befinden wir uns in körperlicher Ruhe, mentaler Klarheit und emotionaler Eintracht.
Mit Hilfe dieser Übung kann sich angesammelte Anspannung auf allen Ebenen auflösen. Aufgrund dessen ist sie ein gutes Mittel für die Stressprävention.
Die Methode führt von außen nach innen und von dort dann wieder in die äußere Welt. Im Erleben sich mühelos zwischen außen und innen bewegen zu können, liegt die Möglichkeit
Den Höhen und Tiefen unseres Lebens mit nötiger Distanz begegnen zu können.
Die Übung Yoga Nidra wird durch eine abgestimmte Körperpraxis vorbereitet und durch theoretische Erklärungen ergänzt.
Yogalehrerin: Christiane Suckow-Büchler
Info: 030-61074219
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Personal Yoga Training |
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Yoga entfaltet seine tiefgreifende, heilsame Wirkung um so mehr, wenn Sie auch zu Hause regelmäßig üben könnten. Hierbei ist es sinnvoll die Yogaübungen individuell an Ihre Bedürfnisse und Besonderheiten anzupassen.
Die Einzelsitzung schafft die ideale Unterrichtssituation, denn da stehen nur Sie im Mittelpunkt des Geschehens. Hier können Sie Ihre persönliche Situation darstellen.
Ein speziell für Sie maßgeschneidertes Übungsprogramm, dass Ihr Alter, Ihren Gesundheitszustand, Ihre beruflichen Anforderungen, Ihre Lebenssituation und Ihre Interessen berücksichtigt, kann auf vielen Ebenen zu einer positiven Veränderung beitragen.
Yogalehrerinnen: Anna Trökes, Angelika Neumann, Christiane Suckow-Büchler
Yogalehrer: Dr. Günter Niessen
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Beckenbodentraining und Entspannung |
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Der Beckenboden, so wird und bleibt er fit.
Die Beckenbodenmuskulatur als Basis unserer aufrechten Haltung und Quelle kraftvoller, geschmeidiger Bewegungen ist ein verborgener Schatz. Es lohnt sich, diesen Schatz mit Ausdauer und Freude aufzuspüren! Den Beckenboden zu entdecken, zu aktivieren und mit geringem Aufwand fit zu halten, heißt, dass viele unserer Bewegungsabläufe im Alltag wieder kraftvoll und leicht werden können. Die Bedeutung des Beckenbodens für unsere Ausstrahlung und unserer Wohlbefinden .....
Kursinhalte werden sein:
• wie ist der Beckenboden aufgebaut und wie funktioniert er?
• den Beckenboden erkunden und ihn wieder in die Körperwahrnehmung zu integrieren lernen.
* welche Bedeutung hat der Beckenboden für unsere Haltung, unseren Rücken, für die natürliche Spannkraft und Ausstrahlung unserer gesamten Erscheinung.
• wie gebrauchen wir unseren Beckenboden im Alltag? Anleitung zur Optimierung alltäglicher Abläufe im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen.
• einfache und lustvolle Übungen für mehr Wohlbefinden jeden Tag: Kräftigung des Beckenbodens mit Auswirkung auf Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel.
• Übungen, die die Spannkraft des Beckenbodens ein Leben lang zu erhalten helfen.
* unterstützende wirkungsvolle Übungen, wenn der Beckenboden Probleme macht (beginnende Inkontinenz, nach Operationen, nach Geburten).
• Übungen, die die Spannkraft des Beckenbodens ein Leben lang zu erhalten helfen.
• den Beckenboden atmend entspannen lernen.
• der Beckenboden im Yoga.
Anerkennungsfähigkeit bei den Krankenkassen beantragt
Trainerin: Gisela Arkenberg
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